Zumba ne ajuta sa slabim

Știai că zumba te ajuta să slabesti si in acelasi timp sa te distrezi? Zumba a devenit foarte populara in zilele noastre, deoarece ne ajută să pierdem în greutate. Multor persoane nu le place să urmeze diete și sa faca exercitii fizice, deoarece li se pare plictisitor. Zumba este un mod amuzant și plăcut de a pierde în greutate și de a ramane în formă. Oricine,  indiferent daca este tânăr…

Citeste tot Articolul: Zumba ne ajuta sa slabim

Exercitiile fizice si diabetul

Exista milioane de oameni care sufera de boala numita diabet. Aceasta este o boala comuna, care poate fi foarte periculoasa pentru sănătatea unui individ, dacă nu este tratata prompt. Diabetul zaharat este o afectiune in care o persoana are un nivel ridicat de zahăr in sânge. Această afectiune apare la o persoană, fie atunci când organismul nu mai produce insulină suficientă sau când celulele nu…

Citeste tot Articolul: Exercitiile fizice si diabetul

Fitness pentru o stare de bine

Exercitiile fizice au efecte pozitive nu doar in ceea ce priveste forma ta fizica, dar ele favorizeaza si o foarte buna forma mentala. Poti obtine mai multa energie mentala, prin efectuarea periodica a exercitiilor fizice.

Specialistii spun ca miscarea fizica favorizeaza intensificarea circulatiei sangelui, si implicit trimiterea oxigenului si a elementelor nutritive catre creier si muschi, in conditii mult…

Citeste tot Articolul: Fitness pentru o stare de bine

Cum sa ne indeplinim obiectivele de an nou

Obiectivele de Anul Nou  sunt  de mult timp. Unii dintre noi le facem cu jumătate de gură, altii o facem cu un scop mare. Puțini  insa  atingem efectiv obiectivele  până la sfârșitul anului. Poate e din cauză că le  facem imediat după sărbători iar  sincronizarea  este deosebit de proasta. Sau poate e pentru ca sunt  complet nerealiste sau prea vagi. Vestea bună este că, chiar și…

Citeste tot Articolul: Cum sa ne indeplinim obiectivele de an nou

Exercitiile in timpul sarcinii

Menținerea unei rutine de exercitii fizice regulate pe tot parcursul sarcinii te poate ajuta sa ramai sanatoasa si sa te simti bine. Exercitiile regulate în timpul sarcinii iti pot imbunatati postura si sa te fereasca de dureri de spate si oboseala. Există dovezi că activitatea fizică poate preveni diabetul gestational (diabet zaharat care se dezvolta in timpul sarcinii), scuti de stres, și de a…

Citeste tot Articolul: Exercitiile in timpul sarcinii

Exercitii pentru bust, umeri si gat

Aceste exercitii sunt relativ simple si au menirea de a tonifica musculatura superioara a spatelui, musculatura coloanei vertebrale si de a creste mobilitatea spatelui. Aceste exercitii le puteti realiza si acasa, fara a fi nevoie sa frecventati o sala de fitness.

Exercitiul 1

Acest exercitiu are rolul de a spori mobilitatea coloanei toracice (cea care articuleaza coastele), de a ridica bustul si de a…

Citeste tot Articolul: Exercitii pentru bust, umeri si gat

Inotul, un sport pentru toate varstele

Pe langa ca este amuzant, inotul este un mod grozav de a te mentine in forma, sa ramai sanatoasa si sa iti faci prieteni. Inotul este o activitate sanatoasa pe care poti sa o faci intreaga viata. Este de asemenea un sport cu foarte multe beneficii fizice si mintale.

Inotul pentru recreere
Inotul este o activitate recreationala pentru persoanele de toate varstele. Inotul recreational te relaxeaza si…

Citeste tot Articolul: Inotul, un sport pentru toate varstele

Cum sa te motivezi sa faci exercitii

De multe ori am citit despre femei care doresc o silueta de invidiat, fără a face exercitii și fara a consuma alimente sănătoase. Dar ce zici de un efort? Alte lucruri necesita eforturile noastre, cum ar fi banii, cariera  sau  căsătoria. Deci, de ce exercitiile nu se afla în eforturile noastre? Ei bine, aceasta depinde de cat de confortabil te simti in pielea ta. Dacă nu, invata cum să te…

Citeste tot Articolul: Cum sa te motivezi sa faci exercitii

Yoga, pofta de viata

La nivel psihic, yoga e o practica de curatare si s-a dovedit a fi extrem de eficienta pentru anumite tulburari. Cel mai important, yoga este foarte buna pentru:

-marirea flexibilitatii – yoga are pozitii care implica variate parti ale corpului care nu au mai fost puse sa lucreze
-mareste lubrifierea ligamentelor si tendoanelor
Surprinzator, s-a descoperit ca un corp prea rigid a inceput sa experimenteze o…

Citeste tot Articolul: Yoga, pofta de viata

Care sunt cele mai eficiente stiluri de inot?

Inotul este un exercitiu excelent pentru toate vârstele și toate abilitățile. Flotabilitatea este atunci cand apa oferă corpului o modalitate mai usoara de a utiliza muschii decât atunci când ești pe uscat. Pentru persoanele cu probleme de mobilitate sau dureri articulare, aerul minimizează aceste efecte și vă ajută să obțineți un antrenament bun. Puteți adapta tipul de antrenament pe care…

Citeste tot Articolul: Care sunt cele mai eficiente stiluri de inot?